2023.03.13
こんにちは。整体院七福です。
本日も皆さまに有益な情報をお届けいたします。最後まで読んでいただければ嬉しいです！
さて、本日は肩こりの４大原因の一つ「運動不足」についてお伝えしていきます。
運動不足は、日常の習慣が背景になっています。それだけに生活を見直し、肩こりが起きにくい習慣をつけることが大切です。
ただ、コロナウィルス蔓延の影響で「今まではジムに通っていたけど行けなくなった・・・」とか「リモートワークが主流となり、
通勤時に歩いていたのが機会がなくなった・・・」とかの理由もあるかと思います。
＜原因と予防策＞
肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、非常に疲れやすい状態になっています。それを改善するのが適度な運動です。
運動はそれ自体が血流を改善する効果があります。と同時に運動を続けることとで筋肉量の減少を防ぎ、また筋肉の柔軟性が上がっていきます。筋肉は血液を循環さ切になってきます。
肩こりの予防には、筋肉に強い負荷をかけるよりも、筋肉を動かすことに意味があります。軽い運動、例えば散歩やウォーキング、室内でのストレッチでも全身の血流が良くなるので、定期的に行うようにしましょう。歩くときは手を少し大きく振る、ストレッチでは肩甲骨を動かすことを意識して両手を上や前、横に伸ばす方法で、筋肉をほぐすことができます。
でも、ストレッチのやり方がいまいち分からない・・と心配な方は、一度来院頂きましたらあなたに合ったストレッチの方法もお伝えさせていただきます！
では、本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
次回は肩こりの４大原因のひとつ「ストレス」との関係についてお伝えしていこうと思います！
